الفيتامينات * les vitamines * the vitamines

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

الفيتامينات ضرورية لحياة الانسان وصحته، وهو يحصل عليها من الأطعمة التى

يتناولها خاصة، أو على هيئة مستحضرات طبية إذا كان الجسم فى حاجة إلى البعض

منها بصورة كبيرة

إليك بعض الاعراض التي تمكنك من معرفة أي فيتامين ناقص في جسمك وعندما

تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك، لك مجموعة من الأغذية من فواكة وخضر

بها تستطيع أن تعوض هذه النواقص،ما عليك الا ان تطبق ذلك

1-:إذا كنت تعاني من

* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي

* ظهور تقرحات في الفم

* جفاف وتقشر الجلد

فإنه يوجد لديك نقص في فيتامين " A " وهو :

1. زيت كبد الحوت،الجبن،اللبن والقشدة

2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ ، الجزر ،الخس ، البندورة، البقول،

الخوخ وعصيرالبرتقال

2-أذا كنت تعاني من :

* الإجهاد المتواصل

* عدم القدرة على التركيز

* تشقق الشفاه

* حساسية من الضوء

* القلق المستمر

* الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين " B " وهو :

الكبد واللحوم ، صفارالبيض، الخضروات، الفاكهه، الفستق، السبانخ والجزر

3-أذا كنت تعاني من :

* الاصابة المتكررة بالبرد

* نزيف اللثة

* عدم التئام الجروح بسهولة

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين " c " وهو :

الكبد والطحال، الموالح بكثرة و(عصير اليمونوالبرتقال) و التوت الارضي ،الجوافة،

الفجل، التفاح والبقدونس

4-أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر

* تساقط الشعر

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين " D " وهو :

زيت كبد الحوت، القشدة، اللبن، صفارالبيض وفي اشعة الشمس

5-أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد

* بطىء التأم الجروح

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين " E " وهو :

الخضار الورقية كالخس، الجرجير، السبانخ، زيت بذرة القطن، زيت الصويا، زيت

الذرة وبادرات القمح

دوام الصحة إن شاء الله

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة] تحياااااااااااااااااااااااااااااتي [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

اقتباس :: فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين " D " وهو :

زيت كبد الحوت، القشدة، اللبن، صفارالبيض وفي اشعة الشمس

5-أذا كنت تعاني من :

* الشعور بالتعب عند اقل جهد

* بطىء التأم الجروح

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين " E " وهو :

الخضار الورقية كالخس، الجرجير، السبانخ، زيت بذرة القطن، زيت الصويا، زيت

[b]الذرة وبادرات القمح

[/b]

وااو !!
معلومات جديدة كُليـــاً !
يعطيكي العافية " يمامة السلام " وان شاء الله في ميزان حسناتك
أتمنى لكي دوام الصحة والعافية

ابن فلسطين

الفيتامينات *** les vitamines *** the vitamines

الفيتامينات * les vitamines * the vitamines